Засыпающие после полуночи подростки страдают ожирением

08.10.2015 Здоровье

Как показали последние исследования, подростки-совы, которые любят поздно ложиться спать и поздно вставать, более склонны к полноте, чем другие их сверстники. Ученые давно выяснили, что циркадные ритмы влияют на жизнедеятельность человека. В частности люди, основная фаза активности которых приходится на вторую половину дня и продолжается ночью, более склонны к ожирению, чем остальные. Но только недавно проведенные эксперименты показали, что, помимо этого, на заметный набор лишнего веса оказывает влияние и возраст человека, и чем индивидум моложе, тем сильнее это влияние.

Исследуемая группа составила свыше 3300 человек юношеского и зрелого возрастов. Все данные по ним были тщательно изучены калифорнийскими учеными. В результате получены выводы, согласно которым регулярное позднее засыпание с каждым часом прибавляет дополнительные 2,1 единицы ИМТ. При этом индекс массы тела увеличивается именно от времени отхода ко сну, а не от количества часов, проведенных во сне, как это было принято считать. Кроме того, подростки, которые привыкли ложиться спать поздно, не успевают выспаться к началу уроков, что заметно сказывается на их работоспособности в школе, приводит к постоянной сонливости.

Как заявляют ученые, полученные результаты связаны с тем, что циркадный ритм, по которому протекают основные физиологические процессы и метаболизм в том числе, отличается у подростков и взрослых. В более раннем возрасте он несколько смещен по фазе сна. Выработка с детства привычки ложиться раньше, конечно, еще не гарантирует идеальный вес, но значительно снижает риски ожирения в будущем.

Существует также ряд факторов, которые приводят к ожирению сов среди взрослых и детей помимо особенностей циркадного ритма. Человеку, бодрствующему в ночное время суток, сложно отказаться от употребления еды, что само по себе уже ведет к набору лишнего веса. Это же приводит к замедлению метаболизма у человека, в результате чего организм не успевает за ночь переработать потребляемую в вечернее и ночное время пищу. Помимо этого, совы менее чувствительны к инсулину, из-за чего они попадают в группу риска по диабету II типа. Одинаковое количество часов сна, потребляемые калории и качество пищи по-разному сказываются на людях разных биоритмов.

Секрет нормализации собственного веса прост — достаточно научиться жить в ладу с биоритмами, превратиться из совы в жаворонка.

Читайте также