Вредные продукты после тренировок

22.01.2014 Питание

Для поддержания красоты фигуры, нужно не только регулярно заниматься спортом, но и быть осторожными с едой, которую вы едите. Например, вы занимаетесь тайским боксом в клубе пиранья, как же вам питаться после тренировок в клубе? Существует ряд продуктов, которые негативно влияют на здоровье и фигуру. В то же время, существуют и такие, которые рекомендуются после тренировки, чтобы восстановить потерянную энергию. К ним относятся, например, сырые овощи.

Во время интенсивных физических упражнений ваше тело, вместе с потом, выпускает питательные вещества, поэтому желание съесть что-то соленое – это нормально. В то же время, эксперты рекомендуют вместо соленого съесть банан, в котором содержится достаточное количество калия, который нужен телу.

Пищевые продукты, содержащие сахар, могут привести к фатальным последствиям для вашей фигуры. Сахар замедляет обмен веществ и оказывает на него плохое влияние в целом. Также очень вредны после тренировки газированные напитки.

Жирные продукты, а также продукты быстрого питания, такие, как например и картофель фри, категорически не рекомендованы к употреблению после тренировки.

Мучное. Все сладкие продукты, наподобие пирогов, тортов и им подобных имеют свойство насыщать, но они не являются хорошей едой после физических упражнений, поскольку для восстановления гликогена, истощаемого во время тренировки, организм нуждается в высококачественных углеводах. Кондитерские же изделия являются ненадежным и нездоровым источником питательных веществ. После тренировки рекомендуется пища, богатая углеводами быстрого разложения и белком. Употребление неправильных продуктов, которые содержат белки, часто сводит на нет эффект тренировки и приводит к ожирению.

Автор: Людмила Григорьева

Читайте также