Учим ребенка расслабляться

31.07.2024 Воспитание

В современном мире, где мы постоянно должны быть активными и занятыми, где стресс и напряжение – неотъемлемая часть жизни, умение расслабляться приобретает особую ценность. Оно имеет множество положительных эффектов: снижает уровень стресса и тревоги; улучшает настроение, укрепляет иммунитет; улучшает качества сна; повышает концентрацию и работоспособность.

Научить детей расслабляться – непростая задача. Первым делом необходимо объяснить им, что же это за зверь такой. Они знают, что такое ходить, прыгать, читать, и даже напрягаться, а вот что значит расслабляться – не совсем.

Итак, расслабляться – это становиться физически/психически слабее. Другими словами, бездействовать, нежиться, наслаждаться, отдыхать.

Естественное расслабление – следите, чтобы эти моменты присутствовали в жизни ребенка.

Сон и отдых: обеспечьте ребёнку достаточное количество сна и отдыха, чтобы его нервная система могла восстановиться и расслабиться.

Смех. Мышцы непроизвольно расслабляются и неглубокие зажимы снимаются сами собой! Дайте себе и детям возможность насладиться хорошей комедией, чтением/рассказыванием анекдотов!

Общение с друзьями: поддержка друзей и общение с ними могут помочь детям и подросткам справиться со стрессом и тревогой.

Прогулки на свежем воздухе: помогают расслабиться и насладиться красотой окружающего мира. Доказано, что пение птиц, шум моря расслабляют детскую психику.

Чтение вслух любимых книг или стихов позволяет ребёнку сосредоточиться на тексте и расслабиться. И чтение родителей расслабляет – недаром дети быстрее засыпают с вечерней сказкой!

Читайте также