Режим питания для беременных

05.03.2014 Беременность

Для того чтобы течение беременности было благоприятное, а также для нормального развития плода, беременной женщине необходимо соблюдать режим правильного питания. Если же во время беременности не соблюдать правила питания, то могут наступить нежелательные последствия для ребенка.

Согласно мнениям врачей, режим питания беременной женщины должен включать в себя следующие положения:

1. Во время беременности необходимо питаться различными продуктами. При этом не стоит делать упор на поглощение пищи «за двоих». Для того чтобы плод развивался хорошо, будущая мама должна питаться продуктами, в состав которых входят различные питательные вещества. А прием пищи за себя и за малыша приведет только к набору лишних килограмм.

2. Узнав о беременности, нельзя кардинально менять устоявшиеся привычки питания. За исключением тех, которые относятся к вредным привычкам.

3. Обязательно нужно прислушиваться к своим потребностям. Если организм требует потребления, например, мела, извести и других минералов, то это скорее не «очередная причуда беременной женщины», а нехватка в ее организме определенных минеральных веществ. Это касается и других продуктов.

4. Необходимо, чтобы меню будущей мамы состояло из основных видов продуктов, которые богаты различными питательными веществами. К таким продуктам можно отнести: мясо и рыбу, птицу и производные от нее продукты (например, яйцо), хлеб и макаронные изделия, различные крупы, овощи и фрукты, соки и кондитерские изделия. Желательно включить в питание бобовые культуры (горох, фасоль, сою).

Кроме того, нужно помнить о том, что во время беременности у женщины могут возникнуть проблемы с опорожнением кишечника. Поэтому, в режим питания обязательно нужно включить продукты, которые богаты растительными волокнами: хлеб (лучше всего ржаной или с отрубями), каши из гречневой, овсяной или перловой крупы, из овощей к таким продуктам относятся морковь и свекла, из фруктов – яблоки.

5. Желательно более тщательно пережевывать пищу, а также стараться не наедаться на ночь.

В I и II триместре желательно питаться 3 -4 раза в день. В III триместре необходимо увеличить количество приема пищи до 5-6 раз, при этом уменьшив количество порции.

Режим правильного питания для беременной женщины не маловажная составляющая ее жизни. Каждая мать хочет, чтобы ее ребенок родился здоровым, поэтому для женщины так необходимо соблюдать правильное питание.

Читайте также