Пятиразовое питание защитит подростка от ожирения

04.10.2013 Питание

Исследование, проведенное финскими диетологами позволило доказать, что именно пятиразовый режим питания является наиболее благоприятным для организма подростка. Оно позволяет максимально насытить организм питательными веществами, при этом вероятность ожирения у ребенка резко снижается.

Прийти к таким выводам позволило масштабное исследование, в котором учитывалось пищевое поведение более 2 тыс. детей, возрастом до 16 лет. Лучшие показатели здоровья были у тех подростков, которые делали пять приемов пищи в день. В них включаются завтрак, обед и ужин, кроме того, между ними – два небольших перекуса. Такой режим питания позволяет снизить риск ожирения на 50%.

Специалисты рассказали, почему есть пять раз в день полезнее, чем три. Прежде всего, это связанно с тем, что между приемами пищи ребенок не успевает почувствовать острый голод, и его порции остаются небольшими. Поэтому он не передает, а вся энергия, полученная с пищей, реализовывается, не откладываясь про запас в виде жировых отложений. Кроме того, такой режим питания заставляет ребенка инстинктивно избегать тяжелой и жирной пищи, что идет ему только на пользу.

При этом ученые не советуют забывать основные принципы питания и при пятиразовом режиме. Количество белков, жиров и углеводов должно соответствовать физиологическим нормам. Излишнее количество сладостей, особенно сладкой газированной воды, может привести к появлению лишнего веса у ребенка. Особое внимание нужно уделить кашам и другим блюдам со сложными, так называемыми «длинными» углеводами, которые наиболее полезны для детского организма.

Нужно отметить, что такой режим питания не является новостью. Большинство диетологов уже давно говорят о том, пять трапез в день помогут человеку почувствовать себя лучше. А людям, страдающим от лишнего веса, они дадут возможность быстро и безопасно нормализовать его, при условии соблюдения правил здорового питания.

Читайте также