Прогулки с ребенком: сколько, когда и в чем гулять

30.09.2020 Здоровье

Помимо сбалансированного питания, крепкого сна и ласки родителей ребенок нуждается еще и в свежем воздухе.Любая мама слышала, что гулять с малышом нужно не менее 4-х часов в сутки разбивая это значение на две прогулки. Так ли это на самом деле, и как помочь ребенку лучше чувствовать себя на улице?

Первые прогулки с новорожденным
Первая прогулка с новорожденным, как и все первое в его жизни вызывает некоторое волнение. Готовится первый транспорт — коляска, подбирается одежда по сезону, мама с беспокойством смотрит на отметку термометра.

На самом деле первая прогулка малыша не требует столь тщательных приготовлений. Оставьте коляску на месте — она пока не понадобится. Дело в том, что первая прогулка новорожденного не должна быть продолжительной — 5-10 минут для первого раза вполне достаточно. Летом первый «выход в свет» может быть более длительным — в районе получаса, но все равно до «положенных» 2 часов пока далеко. Постепенно это время будет увеличиваться на 10 минут в день, чтобы организм малыша привыкал к новой для него среде.

Для первой же прогулки продумайте заранее, как максимально облегчить процесс сбора и нахождения на улице. Возможно, Вы просто постоите с малышом на балконе или вынесете его в люльке от коляски во двор. В зимнее время года целесообразно не использовать сразу комбинезон, а взять для прогулки теплый конверт — поместить в него малыша можно быстрее.

Аналогичным образом можно провести и следующую прогулку, увеличив время пребывания на улице на 10 минут. И только затем коляска понадобится.Почему я пишу это? Потому что помню, как сложно было таскать первое транспортное средство на себе и считаю нужным предупредить, когда его использовать не обязательно.

Теперь о пресловутых прогулках по 2 часа дважды в день. Действительно, если на улице зима месячному малышу достаточно будет находиться на свежем воздухе 1,5-2 часа. Если же ему посчастливилось родиться в теплое время года, то длительность пребывания на свежем воздухе можно увеличить до целых 6-8 часов в сутки. Их можно разбить, например на 3 прогулки по 2.5 часа.

Думаю, появятся и возмутившиеся: «Так и с улицы не уйдешь!». А у молодой мамы дел невпроворот. Ничего страшного не случится, если одна прогулка будет проведена во время сна на балконе. Так можно освободить себе время и отдохнуть или выполнить необходимые дела.

Мы к такому способу прибегали редко, потому, что очень выручала бабушка, но тем ни менее, спальное место для ребенка на лоджии было оборудовано — это куда удобнее, чем каждый раз вывозить коляску и переживать, что ребенок упадет из люльки.

Однако, по крайней мере, одна прогулка в день должна быть полноценной. По мере взросления ребенок будет просыпаться и ему интересно посмотреть окружающий мир, да и маме весьма полезно неспешно погулять с коляской.

При какой температуре можно гулять с ребенком
Это актуальный вопрос, ответ на который не может быть однозначным. На самом деле, многие замечали, что одна и та же температура воздуха ощущается по-разному при различной влажности. Мало у кого есть уличный барометр, но просто знайте, что если вчера при той же температуре воздуха Вам казалось, что на улице теплее — это вполне может быть правдой, и верить своим ощущениям можно и нужно.

Прогулки зимой
Какие же общие рекомендации для первых прогулок с ребенком зимой?

Для первой прогулки зимой желательно, чтобы день был не морозный оптимальная температура воздуха в этом случае -5°C.
В первый месяц лучше не гулять при температуре воздуха ниже -10°C.
В 3-6 месяцев оптимальная температура воздуха для прогулок — до -12°C.
Малыша старше полугода уже можно вывести на прогулку при -15°C, но не больше.

Прогулки в теплое время года
Как ни странно, большая часть литературы посвящена именно зимним прогулкам. Но мой сын «летний» и в нашем случае было все грустно — термометр в тот год застывал днем возле отметки +40°C. Именно поэтому я и задалась вопросом летних ограничений, и прогулки с месячным сыном пришлось перенести на раннее утро и ночь. На самом деле, перегрев малышу опаснее, нежели переохлаждение. И в летние месяцы так же стоит придерживаться определенных правил:

Новорожденного желательно не вывозить на первую прогулку, если на термометре выше +23°C.
Ребенку до полугода будет комфортно при температуре воздуха до +25°C.
Малыш старше полугода может гулять при температуре воздуха до +30°C.

Исходя из этих рекомендаций, если на улице жара — целесообразно проводить прогулку именно в утренние и вечерние часы.

Кстати, показатель влажности еще более актуален в летнее время года, когда малыш может получить тепловой удар. Если на улице душно, ощущение что «должна быть гроза», а на термометре выше +25°C, время прогулки можно и нужно сократить.

Как одевать ребенка на прогулку
В зависимости от возраста ребенка и погоды будет различаться комплект необходимой для прогулки одежды.

Так, в зимнее время года, ребятишкам, которые больную часть времени проводят в коляске пригодится теплое одеяло или плед. Это будет дополнительный «слой одежды». Грудничка можно укрыть им полностью, если на улице слишком холодно, в прогулочной же коляске малышу можно накрыть только ножки.

На осеннее-весенний период так же стоит иметь тонкое одеяло, которым при необходимости можно укрыть малыша, ведь помимо температуры воздуха есть и другие погодные условия — например, холодный ветер.

Активно двигающемуся же малышу напротив можно надеть на одну вещь меньше, чем на маму — в противном случае ребенок может перегреться.

Что одевать
Приблизительно схема одевания ребенка может быть представлена следующим образом:

При температуре воздуха от -20 до -10°C на малыша необходимо надеть три слоя одежды:
легкий комбинезон, тонкая кофточка и штанишки или слип с ползунками;
теплый комбинезон с закрытыми ножками или вязаные кофточка и штанишки, шарфик, шапочка (и чепчик для новорожденных);
зимний комбинезон или конверт.

Грудничка необходимо дополнительно укрыть теплым пледом или одеялом.
При температуре воздуха от 0 до -10°C грудничка не нужно укрывать пледом, а активно двигающемуся малышу надеть на 1 вещь меньше.
При показаниях термометра от 0 до +8°C на грудничка можно надеть уже только тонкую кофточку без теплого комплекта, для прогулок лучше продолжать использовать зимний комбинезон. Шапочку можно заменить на теплый осенний вариант.

Ребенку, активно познающему мир при такой температуре уже можно надеть и осенний комбинезон, но напротив, дополнить ее не только комплектом тонкой одежды, но и вязаным свитером или штанишками или флисовым комбинезоном.
При температуре воздуха от +8 до +13°C пора переходить на осенний комбинезон и грудничкам. Под него достаточно надеть тонкий хлопчатобумажный комплект и дополнить гардероб тонкой шапочкой. Деткам постарше можно надеть под осенний комбинезон или куртку тонкую водолазку.
Если на улице от +13 до +17°C малышу будет комфортно в тонкой кофточке, ползунках и теплом велюровом или флисовом комбинезоне с утеплителем и тонкой шапочкой. Детям постарше уже можно надеть ветровку со свитером или легкую весеннюю куртку.
При температуре воздуха от +17 до +20°C грудничка можно вывозить гулять в хлопчатобумажном комбинезоне и теплом чепчике. Если «ножки» комбинезона открыты можно надеть мохеровые носочки.

Деткам постарше можно надевать просто легкую одежду с длинным рукавом. От шапочки можно отказаться в пользу летнего головного убора от солнца.При отметке термометра выше +20°C — время полностью перейти на летнюю одежду. Малыш может гулять уже в боди или распашонке с ползунками, на голые ножки можно надеть тонкие носочки. Чепчик ему так же не понадобится.Если же отметка поднялась выше +22°C, грудничку будет комфортно просто в боди с открытыми ножками.

Следует помнить, что ребенку до года не стоит находиться длительное время под прямыми солнечными лучами это может вызвать ожоги и перегрев. Грудничку значительно комфортнее в тени. Однако это вовсе не означает, что коляску необходимо закрыть полностью. Помните, что основная цель прогулки — свежий воздух. Поэтому лучше найти скамейку в тени или сходить в парк.

Детям после года уже можно принять солнечную ванну. Оптимальная температура воздуха для данной процедуры — от +20 до +30°C. Лучше проводить подобное закаливание в утренние и предвечерние часы, под непрямыми солнечными лучами. Для первой процедуры будет достаточно 5-10 минут. Постепенно это время можно увеличить до 30-40 минут в день.

И конечно, не забывайте пользоваться дополнительными средствами защиты. В зимнее время года это разнообразные крема для защиты чувствительной детской кожи от мороза и обветривания. В летнее — от чрезмерного УФ излучения.

Читайте также