Как уберечь ребенка от развития ожирения

06.11.2015 Здоровье

В последние годы все больше маленьких детей и подростков страдают от лишнего веса и ожирения, в связи с чем подвергаются риску развития сахарного диабета. Поэтому эксперты из Техасского Университета Медицинского Центра в США настоятельно рекомендуют родителям еще с грудничкового возраста следить за питанием и физической активностью своего малыша.

Глава исследовательской группы, доктор Синди Каннингам (Dr. Cindy Cunningham), говорит: «Даже люди, склонные к полноте, могут избежать накопления лишнего веса с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Кормите малыша грудью, но постепенно приучайте его к твердой пище. Научитесь распознавать сигналы, когда ребенок голоден и не давайте ему грудь только для того, чтобы он успокоился».

Также Синди Каннингам советует:

Кормить ребенка маленькими порциями. Если же он все-таки остался голоден, дать добавки.

Всегда хранить в холодильнике свежие овощи и фрукты.

Настаивать на правильном и здоровом питании, даже если ребенок отказывается или капризничает. Терпение родителей помогут приучить малыша к здоровому образу жизни.

При приготовлении пищи использовать низкокалорийные продукты: обезжиренное молоко или творог.

Поощрять детей к выполнению физических упражнений.

Читайте также