Йога для беременных: ее польза и особенности

13.01.2015 Беременность

Многие убеждены, что «йога» и «беременность» — это два понятия, которые не могут дополнять друг друга и применяться одновременно. Многие думают, что при занятиях йогой ваше тело терпит максимальные нагрузки, которые требуют невероятной гибкости и выносливости. Но это далеко ошибочное мнение. Даже сами медицинские специалисты некоторым беременным девушкам советуют заниматься йогой.

Йога сама по себе очень приятное и полезное занятие. Она учит правильно обращаться со своим телом, слушать его и развивать в нужном направлении. Еще одно большое достоинство этого древнего занятия — йога позволяет достичь гармонии тела и природы, достичь полной гармонии с собой, достичь природного естества. А это, на мой взгляд, важно для каждого из нас. Тем более, занимаясь йогой для беременных, мы вносим огромный заряд здоровья и жизненных сил не только себе, но и будущему малышу.

Особенности занятий йогой для беременных
А сейчас немного об особенностях занятий йогой для беременных. Их обязательно нужно учитывать при выполнении занятий.

Необходимо учитывать срок беременности

Важно помнить и понимать, что на определенном сроке упражнения и их техника будут различаться своей спецификой. Важно знать, что чем ближе роды, тем проще и легче будут протекать ваши занятия йогой.

Систематичность при занятиях йогой

Следите за тем, чтобы вы не ограничивались в определенных занятиях в определенной время. Внесите йогу в свою жизнь, а это — контроль над своими эмоциями, чувствами и мыслями, жизнерадостное настроение, оптимистическое рассуждение. Позабудьте о всем плохом и вносите только радость в свою жизнь, тем более в этот чудесный период вашей жизни. Так же соблюдайте режим сна и правильность питания.

Подбор опытного инструктора
йога

Это очень важно, чтобы ваши занятия вел опытный специалист в этой области. Он обязательно должен знать о вашей беременности, о сроке беременности и составить определенную программу занятий индивидуально для вас. Если у вас есть какие-либо жалобы или вы чувствуйте себя не комфортно — сразу скажите об этом инструктору.

Результат от упражнений йоги для беременных
■Укрепление мышц всего тела
■Стабилизация гормонального фона
■Подготовка организма к родам
■Улучшение иммунитета
■Снятие болей
■Спокойный сон
■Хорошее настроение и жизненный тонус

Читайте также