Диета Палео

31.10.2013 Здоровье

Диета Палео самая любимая диета у спортсменов, фитнесистов, кроссфитеров, а также у моделей и актеров. Популярной она является именно потому, что разрешает кушать досыта. Но, в то же время, принуждает обращать пристальное внимание на то, что отправляется в желудок, при всем при этом считать калории совсем не нужно.
Благодаря этой диете, возможно научиться готовить прекрасные мясные и овощные блюда, не боясь набрать лишний вес. С её помощью можно снизить количество поступающих в организм жиров, углеводов. Полностью отказываться от их употребления не потребуется. Она не является низкокалорийной и не замедляет процессы обмена веществ. Придерживаясь этой диеты, можно добиться потрясающих результатов как в похудении, так и в росте или восстановлении мускулатуры.

Самый важный принцип данной диеты заключается в следующем: необходимо есть исключительно то, что мог бы съесть человек, живущий в каменный век. Её сторонники считают, что консервы и полуфабрикаты отравляют организм и заставляют печень не расщеплять жиры, а выводить бесчисленные консерванты. Меню из натуральных продуктов снизит аппетит, что позволит избавиться от потребности в постоянных перекусах. Следовательно, уменьшится поступление калорий, в результате чего вес будет постепенно уходить. Вы почувствуете прилив сил и энергии, которые необходимо потратить на занятия спортом.

От большинства привычек в еде придется отказаться, например, от диетической колы, алкоголя, выпечки. Если ваши любимые блюда – это мясо и рыба, то данная диета будет для вас в радость. Ведь это основные продукты рациона диеты Палео. Сюда же относятся морепродукты, травы, овощи, фрукты, орехи. Употреблять молочные продукты не рекомендуется. Ведь они способствуют появлению отеков и ведут к увеличению веса.

Необходимо избирательно подходить к покупке продуктов. Они должны быть качественными, мясо и рыбу желательно покупать только охлажденными, а фрукты и овощи выбирать по «сезону». Еще один важный принцип диеты Палео — это прекращение трапезы в тот момент, когда вы почувствовали насыщение. Не нужно съедать все, что лежит в вашей тарелке.

Спортсмены или люди, посещающие тренировки систематически, могут нарушить диету. Им дозволены 1-3 раза в неделю блюда, не рекомендуемые к употреблению в период нахождения на диете. Противопоказана она только тем, у кого нездоровые почки.

Автор: Людмила Григорьева

Читайте также