Дети и телевизор: ограничение просмотр телевизора ребенком

11.02.2013 Здоровье

Вы обеспокоены тем, сколько времени ребенок проводит за просмотром телевизора или за видеоиграми? Хотя некоторое время, проведенное за просмотром образовательных программ, может быть полезным, но оно легко может превратиться во вредную привычку смотреть все что ни попадя. Рассмотрим некоторые руководящие принципы, которые помогут ограничить время, которое дети просиживают у телевизора, а также то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.

Последствия слишком длительного просиживания у телевизора

Педиатры рекомендуют ограничить детей в просмотре теле-, кино-, видеопередач, а также время, проведенное детьми за компьютерными играми, — не более одного или двух часов в день. Слишком длительное времяпрепровождение за просмотром телевизора провоцирует:

Ожирение. Дети, которые смотрят телевизор больше двух часов в день, более склонны к полноте.
Нарушение сна. Чем больше дети смотрят телевизор, тем больше шансов, что они будут сопротивляться необходимости ложиться спать, а также у них чаще бывают проблемы с засыпанием.
Поведенческие проблемы. Дети, которые проводят более двух часов в день за просмотром телевизора или за компьютером, чаще имеют эмоциональные, социальные проблемы, а также проблемы с концентрацией внимания. Воздействие видеоигр также увеличивает риск возникновения проблем с концентрацией внимания у детей. Помимо этого, дети, которые проводят чрезмерно много времени за просмотром телевизора, чаще применяют к другим детям запугивание, чем дети, которые этого не делают.
Снижение успеваемости. Дети, которые имеют телевизоры в спальнях, как правило, хуже отвечают на тестах, чем дети, у которых нет своего телевизора.
Насилие. Слишком частое воздействия насилия, которое повсеместно демонстрируется на телевидении, в кино, музыке, видео, а также в видео- и компьютерных играх, может уменьшить чувствительность детей к насилию. В результате дети учатся принимать агрессивное поведение как нормальную часть жизни и как способ решения проблемы.
Уменьшение времени для активных игр. Чрезмерно длительное время, проведенное за просмотром телевизора, уменьшает время, которое ребенок проводит в активных играх или за творчеством.

Как ограничить экранное время ребенка

Общее время, которое проводит ребенок за просмотром телевизора или за видеоиграми, может быть больше, чем вы предполагаете. Попробуйте провести мониторинг этого времени и в то же время попытайтесь предпринять простые шаги, чтобы уменьшить количество времени, которое ребенок проводит за просмотром телевизора или за компьютерными играми.

Откажитесь от телевизора в качестве фона. Если телевизор включен, но вы его не смотрите и он служит фоном, знайте, что даже в этом случае телевизор, скорее всего, привлечет внимание вашего ребенка. Если вы не смотрите шоу, просто выключите телевизор.
Уберите телевизор и компьютер из спальни ребенка. Дети, у которых в спальне стоит телевизор, смотрят больше телевизионных программ, чем дети, у которых нет ни телевизора, ни компьютера. Если ребенок пользуется общим компьютером, контролируйте время, которое он проводит за монитором.
Не разрешайте ребенку есть перед телевизором. Разрешая своему ребенку есть или перекусывать перед телевизором, вы повышаете вероятность, что он больше времени проведет перед экраном. Привычка бесконтрольно жевать перед экраном приводит к увеличению веса.
Установите правила учебного дня. У большинства детей в течение учебной недели свободное время ограничено. Не позволяйте своему ребенку проводить все это время перед экраном. Старайтесь не использовать телевидение, видео или компьютерные игры в качестве награды для поощрения выполнения домашних заданий и обязанностей.
Поговорите с воспитателями ребенка. Поговорите с другими взрослыми, которые принимают участие в жизни вашего ребенка, чтобы они также ограничивали экранное время вашего ребенка.
Предложите другие виды развлечений. Вместо того, чтобы полагаться на телевизор или компьютер как на основное развлечение, помогите ребенку найти другие способы проведения свободного времени. Рассмотрите классические виды развлечений, такие как чтение, занятия спортом или пытаетесь найти новые игры.
Подавайте хороший пример. Будьте хорошим образцом для подражания, ограничивая собственное экранное время.
Отключите телевизор. Если телевизор становится источником напряженности в вашей семье, отключите его вообще, выключите компьютер и уберите на некоторое время видеоигры. Для просмотра телевизора или игры на компьютере вы можете выбрать один день в неделю. Для предотвращения несанкционированного просмотра телевизора поставьте защиту на электрическую вилку телевизора.

Станьте активным участником просмотров

Если у ребенка есть время, которое он может проводить за просмотром телевизора, сделайте его совместным времяпрепровождением.

Сделайте просмотр телевизора событием. Не держите телевизор все время включенным, вам будет проще заранее запланировать просмотр фильма, обставив этот просмотр, как в кинотеатре. Выберите шоу и определенное время, чтобы посмотреть его.

Планируйте, что ваш ребенок будет смотреть. Вместо того, чтобы переключать каналы в поиске качественного фильма, используйте программу, выделив в ней необходимое шоу. Обратите внимание, что многие каналы оценивают возрастные рамки программы, основываясь на их пригодности для просмотра детей. Составьте список программ, которые ваш ребенок может посмотреть за неделю, и разместите на видном месте, например, рядом с телевизором или холодильником. Используйте настройки родительского контроля на домашнем компьютере. Прежде чем разрешить ребенку играть в видеоигру, предварительно просмотрите ее сами.

Проведите время вместе с ребенком. Когда это возможно, смотрите программы вместе с ребенком и говорите о том, что вы видите.

Запись программ и их просмотр в удобное время. Этот метод позволит вам пропустить или перемотать вперед рекламу продажи игрушек, нездоровой пищи и других продуктов, а также приостановить программу, если вы хотите обсудить с ребенком то, что вы смотрите, например, показ семейных ценностей, насилие или злоупотребление наркотиками. При просмотре программ в прямом эфире используйте кнопку отключения звука во время рекламы.

Читайте также