Беременность спорту не помеха

21.12.2016 Беременность

Беременность – счастливое время, но некоторые женщины в этот период обеспокоены сильным увеличением веса. Такое настроение может плохо сказаться на здоровье и мамы, и ребенка.

Поддерживать себя в форме важно и во время беременности, поскольку если тело подготовлено к физическим нагрузкам, то легче будет перенести роды.

Рекомендуют следующие упражнения:

Аквааэробику или аэробику низкой интенсивности, регулярную езду на велосипеде, а если беременная женщина предпочитает занятия в тренажерном зале, то лучше делать это под наблюдением личного тренера.
Упражнения Кегеля – это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Поэтому они также нуждаются в тренировке.

В третьем триместре нужно стараться не набирать вес , поскольку лишние килограммы могут вызвать усталость и одышку. Также не советуют участвовать в групповых видах спорта и заниматься в хорошо проветренном помещении с нескользким полом. Как только почувствовалась усталость, сразу прекратить занятия.

Вернуться в форму после родов тем женщинам, которые занимались спортом во время беременности, легче, чем тем, которые не тренировались.

Читайте также