Как справляться с тревожностью

19.12.2023 Воспитание

Чувство тревоги и беспокойства знакомо каждому человеку. Это вполне нормальное состояние, помогающее справиться со стрессом, но порой тревожность «гасит» все другие чувства и становится преобладающим.

Тревога и тревожность: в чем разница

Тревога – это переживание неблагоприятной ситуации. Волноваться за своих близких или перед ответственным событием – нормально. И, напротив, люди, которые не переживают ни за что, не способны разделить с другими волнения, вызывают у нас удивление и даже негативные эмоции.

Тревога прекращается вместе с исчезновением ее источника. Вернулся домой запоздавший сын, сдан экзамен, прошла успешно хирургическая операция, свершилось важное событие – и с души спадает камень, имя которому – тревога.

Тревожность – это психологическая особенность, характеризующаяся постоянным беспокойством даже в самых спокойных ситуациях. Тревожность часто сопровождается плохим предчувствием, что увеличивает её в разы.

Тревожный человек постоянно находится в напряженном состоянии. Он как бы ждет негатива: не получится, сорвется, не справлюсь, обидят, обманут и т. д. Чувство беспокойства нарастает как снежный ком и мешает жить. И человек перестает радоваться жизни, постоянно чем-то недоволен, раздражителен.

У тревожного человека одна тревога сменяется другой, не давая ему расслабиться. Это — череда состояний: от «выключил ли я утюг» и «закрыл ли входную дверь», до сдачи отчета, ожидания результатов анализов, оценки за контрольную работу у сына, очередного платежа за ипотеку. Вроде бы куча поводов для беспокойства, и на самом деле нет ни одного. И если повышенная тревожность не связана с конкретными объектами или ситуацией, то это свидетельствует о проблеме психического характера.

Читайте также