Как уберечься от летней жары во время беременности

19.07.2021 Беременность

Хотя все говорят о некоем «свечении», которое исходит от беременных женщин, но давайте смотреть правде в глаза – во время летней жары это просто неприятная потливость, которая мало похожа на излучение волшебного света. В период беременности женщины чаще, чем обычно, испытывают дискомфорт оттого, что им жарко, а душными летними ночами и жаркими днями ситуация еще больше ухудшается. Вот почему мы решили поделиться полезными советами, которые помогут вам бороться с жарой этим летом. На первый взгляд, советы покажутся вам совсем простыми, но просто попробуйте строго придерживаться этих правил, и вы почувствуете значительное облегчение в летнюю жару.

НОСИТЕ ЛЕГКУЮ ОДЕЖДУ
В жаркую погоду носите нижнее белье и одежду из легких «дышащих» тканей. Лучше всего остановить выбор на одежде из хлопка. Хлопок – натуральная ткань, хорошо пропускающая воздух и способная предотвратить появление потницы, от которой страдают многие беременные женщины. Основная особенность хлопка – он меньше сминается и деформируется по сравнению с натуральным льном. Это важно, потому что всем беременным хочется выглядеть достойно даже в летнюю жару.

Кроме того, мы советуем выбирать одежду светлых тонов, так как темные цвета, такие, например, как темно-синий, шоколадный или черный, поглощают тепловые лучи, и от этого вам становится еще жарче!

ОХЛАЖДАЙТЕ КОЖУ В МЕСТЕ ИЗМЕРЕНИЯ ПУЛЬСА
Откройте кран с холодной водой и подставьте под него кисти рук или положите кубик льда на запястье – вы сразу же почувствуете, как жар во всем теле начнет спадать. Если вы собрались на прогулку, постарайтесь взять с собой бутылку с ледяной водой, которую можно будет выливать на запястье в течение жаркого летнего дня.

ПРИНИМАЙТЕ ТЕПЛЫЙ ДУШ
Когда вам очень жарко, появляется большое желание встать под холодный душ, но это неправильно. После такой процедуры ваше тело, естественно, начнет нагреваться, чтобы компенсировать резкое охлаждение – от холодной воды станет еще жарче. Поэтому лучше принимать теплый душ, который, действительно, поможет вам охладиться.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Во время беременности ваш организм может быстро обезводиться, от этого вы почувствуете слабость и головокружение. Чтобы избежать таких неприятных ощущений, пейте много жидкости в течение дня и не забывайте всегда брать с собой бутылку воды, чтобы в нужный момент утолить жажду, охладиться или успокоиться. Если вы выпили воды, но головокружение и слабость не проходят – немедленно покажитесь врачу.

В некоторых случаях врачи, наблюдающие вас во время беременности, могут порекомендовать ограничить потребление воды. В этом случае вам следует обязательно согласовать с врачом общий объем воды, которую вы можете выпить за день.

ПЛАВАЙТЕ В БАССЕЙНЕ
Плавание в бассейне очень полезно для вас – оно не только помогает телу охладиться, но также снимает нагрузку с седалищного нерва и уменьшает отеки на ногах. Конечно, степень разрешенных вам нагрузок и время пребывания в бассейне обязательно нужно согласовать с врачом. Если никаких ограничений для вас нет – вам будет значительно легче пережить летний зной. Однако если будете выбирать бассейн для плавания – выбирайте закрытый, потому что вам стоит меньше времени проводить на солнце.

СТАРАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬСЯ В ТЕНИ
Жаркая погода – это неизбежное явление для летнего сезона, поэтому во время беременности старайтесь оставаться в тени как можно дольше. Из-за повышенного уровня меланина беременные женщины больше склонны к солнечным ожогам, поэтому им стоит держаться подальше от прямых солнечных лучей в период с 11:00 до 15:00 и больше находиться в тенистых местах.

Надеемся, что эти простые советы помогут вам пережить беременность в летнюю жару. Мы должны обязательно упомянуть, что наши советы носят рекомендательный характер, и при любом даже незначительном ухудшении самочувствия беременной женщине обязательно нужно обратиться к врачу как можно скорее.

Желаем вам здоровья!

Читайте также