Мама была права: 5 правил здоровья из нашего детства, которые стоит вспомнить

09.11.2020 Другие статьи

Кажется, стандарты поддержания детского здоровья меняются каждый год и то, что считали полезным и обязательным наши мамы, сейчас врачи разве что анафеме не придают. Но кое-какие заповеди здоровья из нашего детства все еще актуальны – и их вполне стоит вспомнить самим и даже передать детям. Рассказываем, в чем надо было слушаться маму.

Надень шапку!
Кто из нас, выходя из дома в шапке, не снимал ее за ближайшим углом и не прятал в сумку? Между тем, мама таки была права: ходить без головного убора в холодную погоду – очень плохо. Отит, менингит (переохлаждение и низкий иммунитет – и вот мы становимся более восприимчивыми к опасной болезни), невралгия лицевого нерва и даже головные боли – вот только некоторые из тех болезней, которые только и ждут, когда мы снимем шапку в мороз. А еще холодный ветер и мороз плохо сказываются на здоровье наших волос, они становятся тусклыми, ломкими и даже могут начать выпадать. Наденьте шапку!

Не сиди на холодном!
Нет, циститом вы не заболеете – это инфекционное заболевание, никак не связанное с переохлаждением. Также у вас вряд ли получится застудить почки или придатки – эти органы слишком глубоко расположены, холод от каменной или земляной поверхности просто не сможет до них добраться. Но вот получить холодовый диурез вполне можно: при этом состоянии переохладившийся организм, чтобы уменьшить потерю тепла, резко уменьшает кровоток в коже, перераспределяя жидкость через почки – и мы очень часто бегаем в туалет. Это не так опасно, как цистит, но все равно приятного мало. Так что лучше все-таки подложить под себя куртку или хотя бы сумку. И не сидеть на холодном!

Не пропускай завтрак!
Мама абсолютно, стопроцентно права: завтрак – главное блюдо дня и нет большего преступления перед своим здоровьем (да и фигурой, чего уж там), чем его пропуск. Пропущенный завтрак – это повышенный уровень сахара в крови, замедленный метаболизм, пониженный уровень энергии и даже более тяжелые месячные – все это последствия пропущенного завтрака.

Ешь суп!
Хотя бы несколько раз в неделю стоит есть суп на основе костного бульона – мама была права и в этом. Куриный бульон помогает при вирусных заболеваниях и облегчает симптомы бронхита, укрепляет кости и зубы, очень полезен для здоровья суставов, стимулирует работу кишечника и даже помогает нам лучше спать. Так что как ни крути, но без супа обед – не обед.

Ложись спать пораньше!
О том, что каждой из нас важно получать не менее восьми часов непрерывного сна в день, мы уже неоднократно писали. Но почему важно ложиться спать пораньше? Дело в том, что выработка мелатонина – гормона, который формирует наши циркадные ритмы, влияет на качество сна, а также на обмен веществ – зависит от солнечного света. В сумерках он начинает вырабатываться активнее, а вот когда наступает темнота, в кровь поступает все меньше мелатонина, и если «пересидеть» наиболее подходящее время отхода ко сну, может появиться бессонница, а сам ночной отдых будет неглубоким и неполноценным. Так что слушайтесь маму и старайтесь ложиться спать хотя бы за час до полуночи.

Читайте также