Беременность и здоровье: что важно помнить

10.12.2014 Беременность

Вы скоро впервые станете мамой? Это самое чудесное и ответственное время для любой женщины. Беременность украшает каждую женщину, но чтобы перемены с вашим телом радовали вас, необходимо уделять уходу за собой больше времени, чем до интересного положения. Правильное питание, специальные упражнения и качественная косметика позволят вам избежать самых сложных проблем: потерявшей упругость груди, обвисшего живота, лишнего веса и растяжек.

Не слушайте тех, кто говорит, что зарядка во время беременности вредит малышу. Выбирайте упражнения, которые вы будете делать с радостью на протяжении девяти месяцев. Комплекс нужно освоить как можно раньше, чтобы после родов быстро вернуться в форму.

Освойте массаж промежности. Во время родов все ткани промежности испытывают колоссальную нагрузку и, чтобы избежать разрывов, начните делать специальную гимнастику уже с 30 недели беременности. Для этого вам понадобится особое масло, в состав которого входят зародыши пшеницы, масло миндаля, шалфея и мускатной розы. Масло повысит эластичность тканей, смягчит и расслабит чувствительную область, что поможет облегчить роды.

Спенциальное упражнение «Кошка» уменьшит нагрузку на позвоночник. Делайте упражнение с первого месяца беременности. Встаньте на четвереньки, постарайтесь расслабить мышцы спины, держите спину, шею и голову на одной линии. Прогните спину, одновременно напрягая мышцы ягодиц и живота и опуская голову. Расслабьтесь в этой позе и вернитесь в исходное положение. Повторяйте каждый день по 4-6 раз.

Ваш малыш уже появился на свет, и вы кормите его грудью. Грудное вскармливание помогает быстрее вернуться в форму, сбросить лишний вес и восстановиться после родов. После окончания кормления можно делать простые упражнения для укрепления груди, а также массировать молочные железы специальным кремом. Чтобы избежать дискомфорта в период грудного вскармливания, вам поможет простой массаж груди с использованием масла.

Растяжки появляются, как во время кормления, так и во время беременности. Старайтесь избавиться от стрий в первые шесть месяцев после их появления. Если вы растянете время, обычные кремы и мази вам уже не помогут.

Во время беременности и лактации не забывайте пить отвары целебных трав. Какие растения считаются самыми полезными для беременных женщин и кормящих мам? Первые два триместра пейте чай или ешьте печенье с имбирём, который поможет избавиться от утреннего токсикоза. Обычная капуста отлично снимает отёчность, если оборачивать ноги холодными сваренными листьями. Листья капусты также помогают при мастите и при застоях молока.

Чай с фенхелем облегчает недомогание по утрам, а чай из ромашки успокоит и устранит запоры и газообразование. Во время беременности очень полезен чеснок. Он обеспечивает нормальное кровяное давление, а также снижает риск образования тромбов. Плоды шиповника можно использовать как профилактическое средство от простуды и препарат для борьбы с инфекциями. После родов добавляйте в пищу укроп и тмин, способствующие образованию молока.

Читайте также